W obecnych czasach wielu ludzi zmaga się z nawracającymi migrenami. Diagnozowanie przyczyn na własną rękę nie zawsze jest dobrym pomysłem, jednak bóle głowy często mają związek po prostu z naszym stylem życia.
NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY MIGRENY
–zmęczenie i problemy ze snem
Dla wielu to wydaje się zbyt proste, że odpowiednia ilość, godziny i jakość snu mogą okazać się wybawieniem… A jednak podstawy są najważniejsze. Spanie zarówno zbyt krótko, jak i zbyt długo może skutkować bólem głowy w ciagu dnia.
–odwodnienie
Mimo wzrostu świadomości Polaków dotyczącej konieczności regularnego uzupełniania wody w organizmie, nadal ogromną część nie może się przekonać do picia wody. Warto wypróbować wodę z dodatkiem cytryny, mięty, limonki lub innych owoców.
–stres i przewlekłe napiecie
Często w stresujących sytuacjach odczuwamy napięciowy ból. Teoretycznie często nie jesteśmy w stanie z tym nic zrobić, ale warto zadbać też o chwilę czasu dla siebie, znaleźć coś, co pozwoli nam się odprężyć i zrelaksować.
–nietolerancja niektórych pokarmow lub substancji
Szacuje się, że dotyczy to ok. 70-80% przypadków. Nietolerancja lektyn, co raz częściej spotykana nadwrażliwość na pszenicę czy gluten, dyskomfort po spożyciu nabiału. To wszystko warto byłoby wziąć pod uwagę przy obserwacji swojego organizmu.
Niewiele osób wie, że ból głowy to jedna z częstych reakcji na kawę. Zdarzają się też przypadki, w których osoby w ten sposób reagują na różnego rodzaju substancje w powietrzu, pyłki czy składniki w kosmetykach, perfumach lub lekach. Jest to kwestia bardzo trudna do zdiagnozowania samemu, dlatego w tym celu powinniśmy wykonać odpowiednie badania.
–promieniowanie elektromagnetyczne
Przebywanie w zaknietym pomieszczeniu, w otoczeniu urządzeń elektronicznych z pewnością nie będzie działało korzystnie. Wiem, że dzisiejszy świat wymaga pracy pryz komputerze, telefonie czy tablecie. Jest to nieuniknione, ale po pracy zadbajmy o to, aby wyjść na dwór, na słońce, na spacer do parku. To dużo lepsze wyjście niż serial przy lampce wina.
Oczywiście przyczyn może być wiele innych, dlatego jeśli bóle są silne i przewlekłe to koniecznie należy skonsultować się z lekarzem!
Dlaczego nie warto brać od razu tabletki?
Wszelkie środki farmaceutyczne brane na własną rękę bez wyraźnych zaleceń lekarza. Nadużywanie ich, zwłaszcza niesteroidowych leków przeciwzapalnych, bardzo szybko może zniszczyć nasze zdrowie, zamiast je poprawić. Odpowiadają one za liczne problemy układu pokarmowego, od dyspepsji, aż po wrzody żołądka czy dwunastnicy. Dlatego po środki farmakologiczne sięgajmy tylko, kiedy naprawdę musimy.
Naturalne sposoby, które warto wypróbować, aby sobie pomóc
-wypij szklankę chłodnej wody
-odłóż telefon, odejdź od ekrany laptopa,telewizora i innych urządzeń elektrycznych.
-wyjdź na spacer i pooddychaj głęboko czystym powietrzem
-zrób zimny okład na czoło oraz skronie
-zrelaksuj się, może zafunduj sobie jakiś dobry masaż…
BODY&MIND 