Wiele osób w dzisiejszych czasach boryka się z różnego rodzaju problemami skórnymi lub z wypadającymi włosami. Na prawdę mało kto szuka przyczyn w swoich codziennych nawykach żywieniowych. Raczej większość skupia się na doborze odpowiednich kosmetyków lub w ostateczności udaje się do dermatologa po leki na receptę. Zanim to zrobisz, ja proponuję Ci zacząć od podstaw, od źródła…
Główne przyczyny trądziku, łuszczycy i wypadających włosów
–zaburzenia hormonalne, zła praca tarczycy czy przyjmowanie leków mogą być źródłem takich problemów. Jeśli przyjmujesz jakiś nowy lek i podejrzewasz, że może on mieć związek z pogorszeniem stanu skóry lub włosów, koniecznie zgłoś to swojemu lekarzowi. Hashimoto, PSOC i inne zaburzenia mogą oznaczać, że organizm wysyła Ci znak, że cis jest nie tak.
–nietolerancje pokarmowe
Zmora dzisiejszych czasów. Mleko bez laktozy i produkty gluten free w ostatnich latach robią furorę. Tymczasem problemem może nie być sama laktoza czy gluten, które często obwiniane są o problemy ze strony układu pokarmowego. Znacznie częściej uczulają białka mleka tj. kazeina, białka serwatki czy pszenicy objawiając się zwykle trądzikiem, łuszczycą lub problemami trawiennymi.
–używki
Nikotyna czy alkohol spożywane regularnie na pewno nie będą działały pozytywnie na nikogo. Utrata blasku włosa, przesuszona i blada cera to tylko niektóre punkty, które powinny zniechęcać do sięgania po używki.
–stres, zmęczenie
Stres, niedobór snu, wzrost stężenia kortyzolu prowadzą do zmniejszenia ilości i produkcji kolagenu, co skutkuje utratą jędrności i elastyczności skóry.
-promieniowanie UV
Jest odpowiedzialne za powstawanie wolnych rodników i utratę elastyczności skóry.
Co jeść, aby poprawić stan skóry i włosów?
–przede wszystkim DUŻO WARZYW i owoców, ważne, aby były one z różnych grup i w różnych kolorach (doskonale źródło antyoksydantów, witamin i przeciwutleniaczy )
-żywność bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza omega 3, które pomagają zwalczać stany zapalne w organizmie. Czyli tłuste ryby, oliwa z oliwek i niektóre orzechy.
–owoce leśne (jagody, maliny, truskawki…)g doskonale źródło antyoksydantów
–Kurkuma dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i antybakteryjnym przyczynia się do redukcji zmarszczek i poprawy kolorytu cery.
A czego unikać, aby zachować zdrowy wygląd cery i włosów…?
–nabiał – spożycie mleka podnosi poziom insuliny, zwiększając produkcję łoju oraz może być przyczyną trądziku. Dotyczy to przede wszystkim produktów odtłuszczonych i odżywek białkowych.
–pszenica
Jest wiele przeciwników teorii eliminacji pszenicy i glutenu z diety. Jeśli nasza dieta jest dobrze zbilansowana, nie ma podstaw do powstania niedoborów. Pszenica jest powszechnie modyfikowana, dodaje się do niej duże ilości środków chemicznych i owodobojczych. Rezygnacja ze spożycia glutenu przynosi niezwykłe rezultaty w leczeniu chorób autoimmunologicnzych. Dodatkowo spożycie pszenicy bardzo szybko powoduje wyrzut insuliny, co jest bardzo niekorzystne z punktu widzenia gospodarki cukrowej.
–duża ilość soli
Sprzyja gromadzeniu się wody, a tym samym toksyn w organizmie.
–słodycze, żywność wysoko
przetworzona i produkty z wysokim ładunkiem glikemicznym
Słodycze, wypieki, żywność bogata w cukier, soki i oczyszczone mąki mogą przyczyniać się do nasilenia objawów
BODY&MIND 