W związku z obecną sytuacją prawie wszyscy czujemy się przytłoczeni, zdezorientowani i przygnębieni… Psychologowie, psychiatrzy i terapeuci mają co robić.
Oczywiście nie mamy bezpośredniego wpływu na pandemię, ale możemy wspomóc swój organizm
W walce z problemami z nastrojem stosowanie farmakoterapii zazwyczaj bywa skuteczne, jednak tylko w momencie
Warto zdać sobie sprawę, że nasze ciało to maszyna składająca się z wielu części- narządów, których praca jest ze sobą ściśle związana. Gdy jedna najdrobniejsza część szwankuje, szwankują wszystkie narządy. Dlatego tendencje depresyjne często mają swoje podłoże w innym miejscu.
Przyjrzyj się kilku aspektom niezwiązanym bezpośrednio z lekami psychotropowymi:
-OŚ JELITOWO-MÓZGOWA
Jedną z głównych przyczyn stanów depresyjnych jest spadek syntezy neuroprzekaźników tj. serotonina, noradrenalina czy dopamina. Istnieje wiele badań potwierdzających związek między występowaniem nietolerancji pokarmowej IgG-zależnej i zespołem nieszczelnego jelita z depresją. Dane wskazują, że niewłaściwa dieta może nasilać proces zapalny w jelitach u pacjentów z zaburzeniami depresyjnymi i prowadzić do rozwoju objawów choroby.
Nie bez przyczyny mówi się, że jelita to drugi mózg, a mało kto wie, że stan i mikrobiota jelit mają kolosalny wpływ na układ nerwowy i odwrotnie. To połączenie to tzw. nerw błędny
-WITAMINA D3
Witamina D3 to nie tylko kości i odporność. Jej niedobór może być przyczyną wahań nastroju i tendecji depresyjnych. Dlatego warto zadbać o jej suplementację poza okresem letnim oraz o jej podaż w pożywieniu, aby zapewnić sobie lepszy przekaz neurotransmiterów (bardzo dobrym źródłem są tłuste ryby morskie)
-DIETA, niedobory, nietolerancje i alergie pokarmowe
Niedobory witamin z grupy B, żelaza, cynku oraz kwasów tłuszczowych omega-3 zwiększają ryzyko zmian neurodegeneracyjnych.
Szczególną uwagę na tę kwestię powinni zwrócić wegetarianie, gdyż cennym źródłem tych substancji są produkty odzwierzęce.
Kolejną sprawą jest występowanie nietolerancji pokarmowych. Wszelkie zaburzenia typu SIBO czy nieszczelność bariery jelitowej bardzo często wiążą się z występowaniem nadwrażliwości pokarmowych.
-INNE CZYNNIKI
kontakt z ludźmi, z naturą i zwięrzętami, przebywanie na słońcu oraz regularna aktywność fizyczna łagodzą stany lękowe i zaburzenia emocjonalne. Pamiętaj o porcji ruchu, przebywaniu w „zielonym” otoczeniu, może nawet rozważ kupno zwierzaka…?
Myśl holistyczne o Twoim organizmie i dbaj o niego że wszystkich stron 🙂💪❤️
#stepbystep
BODY&MIND 