W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób o tym zapomina… Szkoda, bo jedzenie to obowiązkowa czynność, która towarzyszy codziennie każdemu z nas, więc warto zadbać także o aspekt psychologiczny. Czym właściwie jest mindful eating i dlaczego warto wprowadzić go jako codzienny nawyk?
Mindful eating to świadome i uważne spożywanie pokarmów. Wiąże się z celebrowaniem posiłków i bardzo często odgrywa ogromną rolę w aspektach psychidietetycznych. Zakłada, że jeść powinno się w skupieniu i spokoju, bez telefonu, włączonego telewizora czy gazety. Polecane jest delektowanie się tym momentem w miłej atmosferze i w dobrym towarzystwie 😆
Przede wszystkim pozwala na naprawę zepsutych relacji z jedzeniem, które są coraz częściej przyczyną nadwagi, kompulsywnego objadania się i innych zaburzeń odżywiania. Dla osób, które nie mogą schudnąć, albo mają problem z efektem jojo często nauczenie się świadomego jedzenia okazuje się być wybawieniem. W dzisiejszym świecie FAST🍟 – fast foodów, szybkich przekąsek i batoników wiele osób traci kontrolę nad ilością oraz jakością tego, co wkłada do ust. Dlatego właśnie skupienie się na tej czynności pozwala lepiej rozpoznać moment najedzenia, nasz mózg lepiej rozpoznaje smak i zapach potraw- koduje posiłek jako posiłek, a nie jako przeglądanie social mediów. Ułatwia to też trawienie oraz kontrolę nad ilością dostarczanych kalorii. Naprawdę warto pomyśleć o życiu trochę mniej FAST a bardziej SLOW… 🙈
Dajcue znać jak Wam idzie, chętnie posłucham i odpowiem na pytania ❤️
BODY&MIND 