PRZEZ ŻOŁĄDEK DO SERCA, PRZEZ JELITA DO MÓZGU…!

• 

W dzisiejszym poście chciałabym przekazać odrobinę wiedzy na temat tak często pomijanych, ale jednocześnie MEGA istotnych JELIT 樂
Istotnych z punktu widzenia nie tylko mikroflory jelit, odporności czy wchłaniania, ale mają też ścisły związek z układem nerwowym. Oś jelitowo-mózgowa odpowiada za to, że nasz nastrój, rozwój chorób psychicznych, depresji rozwija się w jelicie, których skutki widzimy i odczuwamy. Oczywiście odpowiednio stosowane probiotyki, prebiotyki na pewno zadbają o skład mikrobiomu. Dzisiaj skupię się bardziej na aspekcie wpływu tego co jemy na nasz nastrój i poziom energii 
Większość z Was pewnie kojarzy serotoninę jako hormon szczęścia. Ale założę się, że nie każdy  wie, że jest ona w głównej mierze wytwarzana przez błonę śluzową jelit 🤔 Przygotowałam specjalną listę produktów, które pozytywnie wpływają na nastrój, witalność i oczywiście pracę mózgu 🧠
BASIC DLA JELIT:
1. Banany 🍌
Są absolutnym faworytem, nie tylko moim, ale i wielu innych osób aktywnych fizycznie.
Ten pyszny owoc jest źródłem witamin A, C, K czy B6, niezbędnych do syntezy i metabolizmu licznych neuroprzekaźnikow. W dodatku banan jest doskonałym źródłem błonnika i naturalnych cukrów, a co za tym idzie daje mnóstwo energii, siły i motywacji 
2. SUROWE KAKAO
Gorzkie kakao to świetne źródło magnezu, który zmniejsza poziom stresu, a za to poprawia koncentrację i pamięć.
3. TŁUSTE RYBY, JAJKA I DRÓB
Naturalny łosoś, który nie pochodzi z hodowli jest jednym z najlepszych źródeł kwasów Omega-3.  Chude mięso drobiowe tj. kurczak, indyk czy kaczka oraz oczywiście jajka są bogate w wysokiej jakości białko, które pobudza produkcję tryptofanu.
4. ZIELONE WARZYWA I KIEŁKI 🥦
Zawierają dużo witamin z grupy B, które łagodzą napięcia czy magnez- którego niedobór często powoduje rozdrażnienie i nerwowość. Dlatego spożywanie szpinaku, brokułów, ale także np. pestek dyni, orzechów czy awokado pozwoli nam uniknąć niedoborów.
5. PŁATKI OWSIANE
Te naturalne, pełnoziarniste dostarczają węglowodanów złożonych, wspierają pracę mózgu oraz wspomagają produkcję tryptofanu. Tryptofan jest z kolei niezbędnym aminokwasem do produkcji serotoniny.