Picie odpowiedniej ilości wody jest niezwykle istotne, nie tylko latem i nie tylko dla sportowców.
Regularne picie wody niesie za sobą szereg korzyści 🥤🥤🥤
- usuwanie toksyn z organizmu
- dostarczenie cennych minerałów tj. magnez, wapń czy sód. Jeśli wybierzemy wodę odpowiednio zmineralizowaną jesteśmy w stanie pokryć dzienne zapotrzebowanie np. na wapń
- utrzymanie odpowiedniej pracy nerek
- utrzymanie koncentracji i skupienia na odpowiednim poziomie
- regulacja apetytu, ciśnienia, temperatury ciała oraz prawidłowego pH
- nawilżenie skóry i poprawa elastyczności
Wiele osób ma ogromny problem z uczuciem pragnienia, a raczej z jego brakiem. W konsekwencji wypijają niewystarczającą ilość płynów. Dlatego często czekanie na „sygnał” organizmu nie jest optymalnym rozwiązaniem.
Warto wyrobić w sobie nawyk uzupełniania płynów z rana, w trakcie oraz po treningu, a także w ciągu dnia, małymi łykami. Wtedy też jej przyswajalność będzie znacznie wyższa. Co więcej, nie przesadzajmy z ilością kawy, herbaty, alkoholu i napojów energetycznych. ☕ Mają one działanie diuretyczne i wręcz odwadniające. Powodują też wypłukiwanie się z organizmu cennych minerałów.
Stawiajcie na wodę, oczywiście bez sztucznych dodatków i słodzików, a w ewentualnie z dodatkiem limonki, cytryny czy mięty 💪
BODY&MIND 