Masaż powięziowy wykonywany przy pomocy piankowych wałków stał się ostatnio bardzo popularny. Bardzo mnie to cieszy. Jedyne, co potrzebujemy to wałek i mata. W dodatku, możemy go wykonywać samodzielnie, więc nie trzeba się nikogo dopraszac o masaż 😊
Ma on wiele zastosowań oraz zalet, jak na przykład:
- łagodzenie ból po treningu oraz poprawia regenerację
- zwiększenie elastyczność mięśni oraz zakresu ruchu
- ochrona przed kontuzjami
- wzmacnia mięśnie głębokie
- zwiększenie produkcji kolagenu, a więc bardzo często poleca się używanie rollera w walce z cellulitem, może też ujędrnić skórę
- wspomaga korygowanie wad postawy oraz pomaga poprawić technikę np. u biegaczy
Rolowanie jest dobre prawie dla każdego, niezależnie od płci, wieku czy stażu treningowego. Sprawdzi się zarówno u amatorów jak i zawodowych sportowców.
Muszę jednak zaznaczyć, że istnieją pewne przeciwwskazania do rolowania. Głównie dotyczy to osób z zaburzeniami czucia, żylakami i odczuwających drętwienie lub ból w trakcie masażu. Przy ranach, poparzeniach czy złamaniach oczywiście należy omijać dane miejsca. Kobiety w ciąży powinny zachować ogromną ostrożność, zwłaszcza, gdy wcześniej nie wykonywały automasażu regularnie.
BODY&MIND 