Archiwa autora: Anna Szostak

Sezon na DYNIĘ już się oficjalnie rozpoczął  Muszę przyznać, że sama kiedyś za nią nie przepadałam, ale teraz jestem absolutnie ogromną fanką … Jak już pewnie zauważyliście moja miłość do sezonowości, zdrowej i nisko przetworzonej żywności i oczywiście do aktywności fizycznej widoczne są nie tylko na zdjęciach, ale przede wszystkim w mojej szarej codziennej rutynie.CoCzytaj dalej „DYNIOWE LOVE 🎃🎃🎃”

Tak niesamowicie ważny i jednocześnie bardzo często pomijany aspekt w sporcie, odżywianiu i podejściu do życia. Balans psychofizyczny w życiu to absolutna podstawa do zachowania dobrej kondycji. Możesz mieć najlepszy plan treningowy, idealną rozpiskę posiłków, ale wciąż aspekt psychologiczny odgrywa tutaj kluczową rolę. Plany to tylko plany, ale dopiero ich sumienna realizacja przynosi oczekiwane rezultaty.Czytaj dalej „RÓWNOWAGA PSYCHOFIZYCZNA JAKO KLUCZ DO SUKCESU”

Postanowiłam napisać o tym, bo sama kiedyś tkwiłam w pułapce „regularnych posiłków”… Na szczęście lata praktyki i sprawdzania na sobie wielu strategii żywieniowych pozwoliły mi dojść do wielu wniosków. Chcę się nimi z Wami podzielić, zarówno tymi pochodzącymi ze świata naukowego, jak i subiektywnymi przemyśleniami. Wiele osób utożsamia zdrowy styl życia z regularnym spożywaniem posiłków.Czytaj dalej „NIE BĄDŹ WIEŹNIEM SWOJEJ DIETY!”

Bez wątpienia siła jest matką wszystkich cech motorycznych 💪 Tak naprawdę nie da się być silnym fizycznie bez silnej psychiki. Z moich obserwacji wynika, że mało która osoba ma świadomość, że sport, nawet ten amatorski, to nie tylko spalone kalorie, kilogramy na wadze czy ładnie zarysowany biceps 🙈Odpowiednia PERIODYZACJA TRENINGOWA to klucz do tego, abyCzytaj dalej „NIE TYLKO MASA- RZEŹBA! DLACZEGO WARTO ZADBAĆ O WSZYSTKIE CECHY MOTORYCZNE…?”

Wiem, dość zagadkowy wstęp, ale dzisiaj MEGA istotny tekst. Myślę tutaj o bardzo często występującym schorzeniu- przodopochyleniu miednicy 🤨 Niestety media społecznościowe promują taki wygląd, zwłaszcza, że pośladki na zdjęciach wyglądają dużo lepiej… Jakie mogą być przyczyny wystąpienia? – SIEDZENIE, SIEDZENIE I JESZCZE RAZ SIEDZENIE 😐Niestety większość z nas przebywa w tej pozycji większość dnia,Czytaj dalej „INSTAGRAMOWA LORDOZA [Uwaga! Poza przyjęta na potrzeby artykułu 😊]”

Nie jestem zwolenniczką spożywania na codzień mleka i jego przetworów. Sama mam nietolerancję pokarmową na białka mleka krowiego. Zdaję sobie sprawę, że coraz więcej osób odczuwa różnego rodzaju dolegliwości po ich spożyciu. Poza tym diety wegańskie stają się bardzo modne… dlatego dzisiaj podsyłam Wam genialny i bardzo prosty sposób na nadanie różnym potrawom serowego smakuCzytaj dalej „ZAPIEKANKA BEZ SERA- MÓJ SPOSÓB NA DIETĘ BEZ NABIAŁU KROWIEGO”

Zastanawiasz się dlaczego nie udaje Ci się wytrwać w postanowieniach i utrzymać wypracowanych efektów? Być może usiłujesz znaleźć w internecie skutecznego sposobu na zmotywowanie się do treningu i zdrowego odżywiania? To przeczytaj dalej 😉 Już kilka lat temu zdałam sobie sprawę z tego, że motywacja jest tylko czymś chwilowym i uzależnionym od wielu czynników. AleCzytaj dalej „JAK NIE STRACIĆ MOTYWACJI DO ZDROWEGO STYLU ŻYCIA?”

Jeszcze do niedawana jednym z częściej powtarzanych haseł w świecie dietetyki było „Jesteś tym, co jesz”. Od jakiegoś czasu na szczęście zaczyna się zwracać uwagę nie tylko na to, co wkładamy do ust, ale także na aspekt przyswajania składników odżywczych przez nasz organizm. Wszelkie patologie z tym związane są niestety coraz częściej spotykane 🙁Dlatego wrzucamCzytaj dalej „Jesteś tym co… PRZYSWAJASZ!”

Zielone warzywa bezdyskusyjnie warto, a wręcz trzeba mieć w swojej diecie. Brokuły, szpinak, pietruszka, jarmuż, ogórek… Wybór jest ogromny, ale liczy się urozmaicenie 😉 Są świetnym źródłem witaminy C oraz przeciwutleniaczy. Ich „Król” – BROKUŁ- ma działanie antynowotworowe, według wielu badań chroni przed rozwojem komórek nowotworowych i często wskazuję się także na łagodzenie wrzodów żołądka,Czytaj dalej „ZIELONE WARZYWA- MOC WIELU WŁAŚCIWOŚCI 🥬🥦🥒”

Masaż powięziowy wykonywany przy pomocy piankowych wałków stał się ostatnio bardzo popularny. Bardzo mnie to cieszy. Jedyne, co potrzebujemy to wałek i mata. W dodatku, możemy go wykonywać samodzielnie, więc nie trzeba się nikogo dopraszac o masaż 😊Ma on wiele zastosowań oraz zalet, jak na przykład: łagodzenie ból po treningu oraz poprawia regenerację zwiększenie elastycznośćCzytaj dalej „Rolowanie- czym jest i dlaczego warto?”