Archiwa autora: Anna Szostak

Pandemia od października daje branży fitness mocno po tyłku… Myślę, ze wszyscy, którzy poważnie podchodzą do sportu rozumieją, że treningi w samotności to nie to samo. Pamiętam siebie jeszcze kilka lat temu. Patrząc z tej perspektywy jestem aktualnie zupełnie inną osobą. Ukształtowały mnie różnego rodzaju problemy i przeciwności, z którymi musiałam się zmierzyć. WIEM NACzytaj dalej „Jak sport kształtuje charakter…”

Non-exercise activity thermogenesis (NEAT), czyli spontaniczna aktywność fizyczna niezwiazana z treningiem. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak ogromny wpływ ma ona na nasze zapotrzebowanie energetyczne. Wiele osób zastanawia się, czy zaliczają się do grupy mało, średnio, a może bardzo aktywnych…Trudno jest to wyliczyć za pomocą kalkulatora, ale na pewno większość z nas maCzytaj dalej „Czym jest NEAT…?”

Od kilku lat bardzo popularne stało się spożywanie śniadań białkowo-tłuszczowych. Owsianka została zlinczowana przez wielu „specjalistów” i według wielu znajduje się na liście zakazanych opcji śniadaniowych… Dlatego chciałabym dorzucić od siebie kilka słow na ten temat, przedstawić wady, zalety, zagrożenia obu rozwiązań, rozwiać Wasze wątpliwości, abyście mogli sami zdecydować, które będa odpowiednie dla Was. ŚNIADANIACzytaj dalej „ŚNIADANIA BIAŁKOWO – TŁUSZCZOWE VS „TRADYCYJNE””

W obecnych czasach wielu ludzi zmaga się z nawracającymi migrenami. Diagnozowanie przyczyn na własną rękę nie zawsze jest dobrym pomysłem, jednak bóle głowy często mają związek po prostu z naszym stylem życia. NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY MIGRENY –zmęczenie i problemy ze snemDla wielu to wydaje się zbyt proste, że odpowiednia ilość, godziny i jakość snu mogą okazaćCzytaj dalej „Migrena- jak sobie pomóc?”

Składniki: -wołowina na gulasz lub ligawa -passata pomidorowa (pomidory 100%) -Olej kokosowy nierafinowany -pieczarki -mleczko kokosowe -czerwona pasta curry, garam masala, bazylia Sposób wykonania: Ligawę pokroiłam w cienkie paseczki, poddusiłam na oleju kokosowym. Dodałam pastę curry i przyprawę garam masala. Dusiłam kilka minut na patelni, przełożyłam do garnka i gotowałam w małej ilości wody ok.Czytaj dalej „GULASZ WOŁOWY Z CURRY”

Ostatnio ogromną popularność zyskuje dieta eliminująca mięso i produkty odzwierzęce. Powody są różne- od ochrony środowiska, przez rzekomy zbawienny wpływ diety roślinnej na organizm, aż do teorii, że mięso jest przyczyną otyłości i złego stanu zdrowia.Przyznam szczerze, że szykanowanie produktów odzwierzęcych, propagowanie wyzwań typu „miesiąc bez mięsa“ zachęcających do przejścia na dietę wege czy  naCzytaj dalej „Wege… Moda czy droga do zdrowia?”

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób prowadzi zdrowy styl życia. Niektórzy tylko na pozór, ale nie da się zaprzeczyć, że jest to pewna moda. Jeśli interesuje Cię ten temat, zapraszam do przeczytania 😉 1. RYTM DOBOWY Niby oczywiste, a jednak większość z nas o tym zapomina. Kontakt z naturą, sen i regeneracja. Chodzenie boso, spędzanieCzytaj dalej „ELEMENTY ZDROWIA- BODY&MIND”