NAJLEPSZE I NAJGORSZE ĆWICZENIA NA…?

• 

Setki razy widziałam filmiki i artykuły, w których przedstawiane są listy NAJLEPSZYCH LUB NAJGORSZYCH ĆWICZEŃ na brzuch, pośladki czy barki. 
Ludzie mają tendencję do segregowania wszystkiego na dobre i złe, a przecież nie sama nazwa ćwiczenia sprawia, że jest ono uważane za efektywne albo wręcz szkodliwe. Osobiście uważam, że najistotniejszą kwestią jest wypracowanie prawidłowej techniki. Można wyrządzić sobie wiele szkód wykonując nawet najlepsze ćwiczenie nieprawidłowo. Z drugiej strony wiele opcji wrzuca się do worka złych, wcale nie dlatego, że są to ruchy niefunkcjonalne. Przyczyną jest to, że niewiele osób wykonuje je prawidłowo. 
Dlatego polecam pracować głownie na wolnych ciężarach, rozwijać mobilność, stabilizację i koordynację ruchową.
Maszyny są w moim planie miłym dodatkiem, ale zdecydowanie bazuję na ćwiczeniach wielostawowych. 
Nie przesadzajcie z obciążeniem, zwłaszcza na samym początku, a raczej skupcie się na odpowiedniej i bezpiecznej technice.