Archiwa autora: Anna Szostak

Picie odpowiedniej ilości wody jest niezwykle istotne, nie tylko latem i nie tylko dla sportowców. Regularne picie wody niesie za sobą szereg korzyści 🥤🥤🥤 usuwanie toksyn z organizmu dostarczenie cennych minerałów tj. magnez, wapń czy sód. Jeśli wybierzemy wodę odpowiednio zmineralizowaną jesteśmy w stanie pokryć dzienne zapotrzebowanie np. na wapń utrzymanie odpowiedniej pracy nerek utrzymanieCzytaj dalej „NAWODNIENIE- DLACZEGO TAK WAŻNE?”

Od kilku lat szczególnie dużo słyszy się hasła typu „pokochaj siebie taką jaką jesteś”, „nikt nie jest idealny”, „zaakceptuj swoje ciało”… Jak najbardziej. Nie jestem za promowaniem idealnego ciała, zdecydowanie popieram walkę z zaburzeniami odżywiania. Problem w tym, że zaburzenia odżywiania kojarzą się przede wszystkim z anoreksja i bulimią. Tymczasem okazuje się, że problemem oCzytaj dalej „Granica między samoakceptacją a promocją otyłości… 🖤”

Żyjemy w takim świcie, w którym prawie każdy za czymś goni. Chcemy osiągać coraz więcej w coraz krótszym czasie. Już w szkole zauważyłam bardzo smutną tendencję- od dziecka jesteśmy przyzwyczajeni do oceniania i bycia ocenianym, do nauki „pod klucz”, „pod egzamin”, później w pracy też jesteśmy porównywani w różnego rodzaju rankingach. Mamy dostęp praktycznie całąCzytaj dalej „STRES- JAK WPŁYWA NA CIAŁO I ZDROWIE? 🤔”

Chyba nie znam osoby, która nie lubiłaby truskawek. Co roku zajadamy się nimi pod różnymi postaciami. Mamy czerwiec, więc sezon na truskawki trwa w pełni. Oprócz wyjątkowego smaku, mają też wiele innych właściwości. Dlaczego warto je jeść?-POPRAWA TRAWIENIAPektyny i błonnik regulują pracę jelit, poprawiają ich perystaltykę. Są bogate w witaminę C, mangan, cynk, polifenole, kwasyCzytaj dalej „TRUSKAWKOWE LOVE 🍓”

W dzisiejszym poście chciałabym przekazać odrobinę wiedzy na temat tak często pomijanych, ale jednocześnie MEGA istotnych JELIT 樂Istotnych z punktu widzenia nie tylko mikroflory jelit, odporności czy wchłaniania, ale mają też ścisły związek z układem nerwowym. Oś jelitowo-mózgowa odpowiada za to, że nasz nastrój, rozwój chorób psychicznych, depresji rozwija się w jelicie, których skutki widzimyCzytaj dalej „PRZEZ ŻOŁĄDEK DO SERCA, PRZEZ JELITA DO MÓZGU…!”

„Cheat meal” czyli tzw. „oszukany posiłek” jest bardzo popularny zwłaszcza wśród osób propagujących zdrowy styl życia. Uważam jednak, że nie jest to dobre rozwiązanie dla każdego i w każdej sytuacji. Dlaczego? Podstawowym założeniem cheat meala jest świadome odstępstwo od codziennych zdrowych posiłków i pozwolenie sobie na coś bardziej kalorycznego. Problem, z jakim zmaga się większośćCzytaj dalej „CHEAT MEAL- CZY JEST DLA KAŻDEGO…?”

Bezsenność i różnego rodzaju zaburzenia snu mają miejsce coraz częściej. Przyczyn może być bardzo wiele, ale na pewno warto zastanowić się nad tymi czynnikami, na które mamy bezpośredni  wpływ 😉 PRZED SNEM OGRANICZ ŚWIATŁO NIEBIESKIE 💻Wiele osób ma tendencję do wieczornego oglądania seriali, wielu z nas też pracuje do późna przy ekranie komputera, albo przeglądamyCzytaj dalej „PROBLEMY Z ZASYPIANIEM- DOTYCZĄ TEŻ CIEBIE…?”

Na sklepowych półkach pojawia się coraz więcej różnych substytutów cukru stołowego. Każdy z nich ma inne właściwości, pochodzenie i smak.Różnego rodzaju substancje słodzące są wszechobecne w produktach spożywczych, często nawet w zupełnie niepozornych.Które z nich są warte uwagi, a których bezwzględnie unikać? Jaki mają one pływ na nasz organizm?PODSTAWOWY PODZIAŁ to podział na te pochodzeniaCzytaj dalej „SŁODZIKI – ALTERNATYWA DLA CUKRU?”

Dawno nie wrzucałam żadnego przepisu 🙈 dlatego przesyłam Wam pomysł na pyszne danie inspirowane moim dzisiejszym posiłkiem potreningowy 💪👉Sok z 1 pomarańczy👉1 pierś z kaczki bez skóry👉1 marchewka👉Pół papryki👉Pół batata👉Olej kokosowy 1 łyżka👉Sos sojowy bezglutenowy – 2 łyżki👉Odrobina startego imbiru, trawa cytrynową, pieprz👉Łyżeczka sezamu do posypania Pierś z kaczki zamarynowałam na kilka godzin w sokuCzytaj dalej „KACZKA PIECZONA W POMARAŃCZACH”

W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób o tym zapomina… Szkoda, bo jedzenie to obowiązkowa czynność, która towarzyszy codziennie każdemu z nas, więc warto zadbać także o aspekt psychologiczny. Czym właściwie jest mindful eating i dlaczego warto wprowadzić go jako codzienny nawyk? Mindful eating to świadome i uważne spożywanie pokarmów. Wiąże się z celebrowaniem posiłków iCzytaj dalej „MINDFUL EATING- CZYLI UWAŻNE JEDZENIE”