Archiwa autora: Anna Szostak

Składniki:-1 mały filet z kurczaka zagrodowego-Pół papryki czerwnej-5 pieczarek-1 jajko-2 łyżki oliwy z oliwek-2 łyżki sosu sojowego bezglutenowego (użyłam coconut aminos )-Sól, pieprz, Natka pietruszki Wszystkie składniki pokroiłam w cienką kostkę dzień wcześniej, wymieszałam i odstawiłam na noc do lodówki 😊Następnego dnia upiekłam w piekarniku na papierze do pieczenia. (ok. 20-30 minut)

Setki razy widziałam filmiki i artykuły, w których przedstawiane są listy NAJLEPSZYCH LUB NAJGORSZYCH ĆWICZEŃ na brzuch, pośladki czy barki. Ludzie mają tendencję do segregowania wszystkiego na dobre i złe, a przecież nie sama nazwa ćwiczenia sprawia, że jest ono uważane za efektywne albo wręcz szkodliwe. Osobiście uważam, że najistotniejszą kwestią jest wypracowanie prawidłowej techniki. MożnaCzytaj dalej „NAJLEPSZE I NAJGORSZE ĆWICZENIA NA…?”

W ostatnich latach moda sylwetkowa nieco się zmieniła… Media promują, aby akceptować swoje ciało, aby nie dążyć do bycia ideałem, aby kochać siebie niezależnie od rozmiaru.  Często spotykam się z przypadkami bardzo negatywnej krytyki wobec szczupłych osób, a wszystko zmierza do tego by przyklaskiwac nadwadze i otyłości. Zaczyna się to już robić trochę niezdrowe iCzytaj dalej „ZA GRUBA? ZA CHUDA? …ZDROWA!”

-Nie porównuj się do innych 🙄Nie porównuj swoich celów do celów innych, nie porównuj swojej sylwetki do sylwetki innej osoby, nie porównuj swojego życia do sytuacji innych. To najczęściej popełniany błąd. Skup się na swojej ścieżce. Jedyne zestawinia, jakie warto robić to te przedtawiające Ciebie wczoraj i dzisiaj. Każdy dąży do czegoś innego i oczekujeCzytaj dalej „BRAK MOTYWACJI?… CO ZROBIĆ?”

Sama kiedyś wpadłam w pułapkę szukania idealnego dla mnie modelu żywienia. Walka z nietolerancjami pokarmowymi i IBS kosztowała mnie mnóstwo nerwów, energii i czasu na diagnozę…Zwątpiłam, że jestem w stanie sobie poradzić z tymi problemami. Wtedy w którymś momencie doszłam do wniosku, że nie ma uniwersalnych rozwiązań w kwestii zdrowia i funkcjonowania organizmu. Po latachCzytaj dalej „DOPASUJ DIETĘ DO SIEBIE, A NIE SIEBIE DO DIETY!”

W związku z obecną sytuacją prawie wszyscy czujemy się przytłoczeni, zdezorientowani i przygnębieni… Psychologowie, psychiatrzy i terapeuci mają co robić.Oczywiście nie mamy bezpośredniego wpływu na pandemię, ale możemy wspomóc swój organizmW walce z problemami z nastrojem stosowanie farmakoterapii zazwyczaj bywa skuteczne, jednak tylko w momencieWarto zdać sobie sprawę, że nasze ciało to maszyna składająca sięCzytaj dalej „DEPRESJA- JAK SOBIE RADZIĆ…?”

Wraz z rozwojem technologii i wszechobecnością algorytmów przyzwyczailiśmy się do szybkich i łatwych rozwiązań „na już”. Ja chcę Was przekonać do tego, aby nie wybierać drogi na skróty, aby szukać I leczyć przyczyny, a nie objawy. Żeby ustalać sobie cele i cieszyć się nie tylko z ich osiągania, ale przede wszystkim czerpać przyjemność z dążeniaCzytaj dalej „NIE IDŹ NA SKRÓTY”

KAWA- czy faktycznie prozdrowotna…? Kiedyś kawa nie kojarzyła się ze zdrowym stylem życia. Dziś coraz częściej czytam i słucham wiele opinii czy badań na temat jej prozdrowotnych właściwości. Nawet Insytut Żywności i Żywienia oficjalnie zaleca picie filiżanki tego naparu dziennie. Jak to rzeczywiście jest…? ZA: -wykazuje pozytywny wpływ na procesy trawienne i przyspiesza perystaltykę jelitCzytaj dalej „KAWA – CZY WARTO PIĆ…?”

Wiele osób w dzisiejszych czasach boryka się z różnego rodzaju problemami skórnymi lub z wypadającymi włosami. Na prawdę mało kto szuka przyczyn w swoich codziennych nawykach żywieniowych. Raczej większość skupia się na doborze odpowiednich kosmetyków lub w ostateczności udaje się do dermatologa po leki na receptę. Zanim to zrobisz, ja proponuję Ci zacząć od podstaw,Czytaj dalej „SKÓRA I WŁOSY A ODPOWIEDNIA DIETA”

AWOKADOZnam wielu fanów tego owocu, ale także wiele jego „wrogów. Ja zdecydowanie należę do tej pierwszej grupy. Przy wyborze zwracam uwagę przede wszystkim na kolor i „miękkość” (skórka pod wpływem dotyku powinna się delikatnie zapadać) Jakie wartości ma awokado? aż 15% stanowi tłuszcz. Ale nie trzeba, a wręcz nie należy się go bać !!! GłównieCzytaj dalej „AWOKADO- DLACZEGO WARTO?”